こんにちは。
k-facial&bodyでございます。
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。
前回『メラトニンを増やす生活習慣を紹介しました』がいかがでしたか？
今回、食後に眠くなる理由を紹介したいと思います。
「カフェイン」と聞くと、コーヒーを思い浮かべませんか？
実は、緑茶や紅茶、ココア、チョコレートなどにも含まれています。
みなさんは、毎日どれくらい摂取していますか？
成人の場合、
体重にもよりますが、コーヒーなら1日2〜4杯程度が目安とされています。
食後にコーヒーや紅茶を一杯飲みたくなりますよね。
私もおいしいと感じます
でも、食後に眠くなる方も多いのではないでしょうか。
原因はいくつかあります。
・食事によって血糖値が急上昇すると、
インスリンが大量に分泌され、その反動で血糖値が急降下し、強い眠気や疲労感を引き起こします。
・夜の睡眠が浅かったとか
・疲労がたまっているとか
話を戻しますが、カフェインがすべて悪いわけではありません
・利尿作用があり、むくみの改善が期待できます。
・眠気を覚ます効果もあります。
ただし、飲みすぎないこと、そして摂取する時間に気をつけることが大切です
では、食後の眠気はなぜ起こるのでしょうか。
それは体が一生懸命働いているサインでもあります。
一度、生活習慣を見直してみませんか？
・食事は1日3回、バランスよく食べていますか？
・カフェインを摂る時間に気をつけていますか？
・疲れがたまっていませんか？
毎日の小さな積み重ねが、深い眠りと心地よい目覚めにつながります。
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当サロンでは、お客様の体質に合わせた漢方アロマを使用し、
丁寧な施術ケアを行います。
お体の疲れが気になるときには『リンパボディケア』を、
自律神経の乱れが気になる方には『フェイシャルケア』
皆さまのご予約を心よりお待ちしております。
それでは、また次回のブログでお会いしましょう。
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女性限定サロン
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次回も、
＃リンパマッサージ
＃リラクゼーション