「幸せホルモン」という言葉を聞いたことがありますか？

「幸せホルモン」という言葉を聞いたことがありますか？

 

“幸せ＝ホルモン” と考えると、少しわかりやすくなります。

 

まず「幸せ」とは

① 嬉しい、満たされている、心が穏やかな状態

② 不満がなく、望ましいと感じられる状態

そしてさらに、

③「やってみよう！」「ありがとう！」「なんとかなる！」「自分らしく！」

という前向きな気持ちや行動につながる心の状態です。

 

こうして考えると、「幸せ」はとても大切なものだと思いませんか？

 

では「ホルモン」とは何でしょうか。

 

ホルモンは、

① 体内で作られ、血流に乗って全身を巡ります。

② 体の成長や代謝、生殖機能など、さまざまな働きを調整する化学物質です。

③ 主に下垂体や甲状腺、副腎などの内分泌腺で作られますが、心臓や消化管など、体のさまざまな場所でも分泌されます。

ホルモンは「鍵と鍵穴」のように、特定の受容体に結びつくことで体に作用します。

 

つまり

「幸せ」＝前向きな心

「ホルモン」＝鍵と鍵穴の仕組み

 

前向きな気持ちが、体の中でホルモンという形になって働いている、と考えるとイメージしやすいですね。

 

「幸せホルモン」は一日中、私たちの心や体に影響を与えています。

しかし現代では、このホルモンが不足している人が増えていると言われています。

 

原因としては、

・寝不足

・慢性的な疲労

・ストレス

などがあります。

 

では、幸せホルモンは増やすことができるのでしょうか？

 

答えは「はい」です。

 

科学的にも、

『よい睡眠で脳をしっかり休ませることで、幸せホルモンは増える』

と言われています。

 

特にセロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ、精神の安定ややる気に深く関わっています。

セロトニンが十分に分泌されると、脳の疲れが回復し、気持ちも前向きになります。

 

反対に不足すると、

不安やイライラ、気分の落ち込みなどにつながってしまいます。

 

だからこそ、幸せホルモンを増やすためには、生活習慣の見直しがとても大切です。

特に「質の良い睡眠」をとることが、大きなカギになります。

 

今日から少しずつ、深い睡眠を意識した生活を始めてみましょう。

 

ブログをご覧いただき、ありがとうございました。

また次の投稿でお会いましょう！

 

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